Je hebt geen gym of sportschool nodig voor een effectieve workout. Probeer maar eens deze full body no gym workout.
Full body no gym workout
Zo doe je de workout:
💪🏻 Doe elke oefening 60 seconden
💪🏻 Neem geen rust tussen de oefeningen
💪🏻 Neem 1 minuut rust tussen de rondes
💪🏻 Herhaal elke ronde 3 keer
Ronde 1
Oefening 1: Skaters
Oefening 2: Walking lunges met arm beweging
Oefening 3: Frog squat pulses
Oefening 4: Squat met calf raises
Finisher: hip thrust totdat je niet meer kan. Daarna nog korte pulsen tot je niet meer kan.
Ronde 2
Oefening 1: Elevated pushup (eventueel op je knieën)
Oefening 2: Tricep dips
Oefening 3: Horizontale pull up
Oefening 4: Buikspier boot variatie
Finisher: 3x 60 seconden planken
Workout: full body no gym workout
