Wat is een low impact workout? Een low impact workout staat simpel gezegd voor oefeningen waarbij je tenminste 1 voet op de grond hebt wanneer je de oefening uitvoert. Deze oefeningen zijn minder belastend voor de gewrichten. Je kunt bijvoorbeeld denken aan yoga, pilates of de workout in deze video.
Je kunt low impact en high impact workouts met elkaar afwisselen.
Low impact workout
Zo voer je de workout uit:
💪🏻Doe elke oefening 15 keer
💪🏻Neem 1 minuut rust tussen elke ronde
💪🏻Herhaal 3 rondes
Oefeningen:
Oefening 1: Pike walks
Oefening 2: Oblique pulses (L)
Oefening 3: Oblique pulses (R)
Oefening 4: Single squat taps (L)
Oefening 5: Single squat taps (R)
Oefening 6: Low plank knee taps
Oefening 7: Single lunge met kick (L)
Oefening 8: Single lunge met kick (R)
Workout: low impact workout
